怎么樣控制喝水量， 對健康才會有好處?

　　人體為什么要喝水?

　　首先我們要知道，水分是我們?nèi)梭w細胞的重要組成部分，水分也是能夠維持我們體液正常的非常重要的一種物質(zhì)。

　　它還能夠擔(dān)任輸送氧氣、養(yǎng)料等物質(zhì)的重要角色，包括我們最后的食物殘渣，都要有水分的參與才能夠正常排出體外。

　　所以，水對我們?nèi)梭w的作用有多大!

　　怎么樣控制喝水量，

　　對健康才會有好處?

　　飲水量應(yīng)該少量多次。

　　對于我們的自身健康來說，控制自己的飲水量，是尤為關(guān)鍵的事情。

　　一次性喝大量的水，很容易就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)水中毒。

　　時間長了之后，對身體健康的影響可能是不利的。

　　但是，我們一天又需要攝入大量的水。

　　控制飲水量在3000毫升左右，對于我們的健康才是尤為關(guān)鍵的事情，不要等到口渴的時候才喝水，這樣對我們的健康才會更有好處。

　　運動后，應(yīng)該少量喝溫開水。

　　在劇烈運動過后，是一個身體恢復(fù)的過程，假如總是喝冰水，或者涼水的話，對于心臟沒有好處。

　　無論是茶、咖啡、礦泉水還是運動飲料，對于人體流失水分補充是等價的，而差別是其中所含的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　然而，這些水并非適用于所有人，對于高溫環(huán)境或者運動環(huán)境下?lián)]汗如雨的人來說，單純補充水分可能會進一步造成血液中電解質(zhì)水平的降低，這種情況下補充運動飲料或者自制的鹽汽水會更加合適。

　　而對于兒童或者一些不喜歡白開水口感的人來說，可以考慮在水中加入一些檸檬或者酸橙改善口感。

　　此外，支持“每天8杯水”這個觀點的人們往往還強調(diào)一點，不能等到渴了再喝水，甚至還有人專門制定了每天喝水的表格，規(guī)定每天應(yīng)該喝水的時機——比如每天八點鐘起來喝第一杯水，九點鐘喝第二杯水。

　　正確時間是什么時候呢?

　　1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。

　　5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

　　6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

　　7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環(huán)的作用。